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菠菜凤梨清痘饮&绿芦笋葵花籽仁清痘饮,清清爽爽,只要青春不要痘!

2020-02-24

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菠菜凤梨清痘饮&绿芦笋葵花籽仁清痘饮,清清爽爽,只要青春不要痘!

高脂肪、高糖的食物会使皮脂腺分泌旺盛,身体处于慢性发炎反应,导致痘痘不断,所以应该避免这类食物。

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适当的蔬果摄取,有助于抑制皮脂腺分泌、消除痘痘。一起来为柔嫩光泽的肌肤而努力吧!

1 菠菜凤梨清痘饮材料

菠菜50克、凤梨30克、小麦胚芽10克、葵花籽仁10克、水220毫升。

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步骤

菠菜以滚水烫10秒钟,凤梨去皮切块,将所有食材一同放入食物料理机中打匀即可。

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营养价值

凤梨所含的类黄酮素是很好的抗氧化剂,具有抗发炎、抗菌、抗过敏等功效,凤梨酵素具有消炎作用,有助于消除痘痘。

菠菜及小麦胚芽含维生素B2,有助于毛孔中油脂的代谢、避免皮屑芽孢菌卡在毛孔里。

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小麦胚芽所含的维生素E也与皮肤的抗氧化有关,可促进细胞再生、延缓皮肤老化。

菠菜所含的维生素A,可有效控制皮脂腺分泌,对维护皮肤的健康很有帮助。

2 绿芦笋葵花籽仁清痘饮材料

芦筍30克、绿豆芽20克、凤梨50克、葵花籽仁10克、水200毫升。

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步骤

芦筍及绿豆芽先烫过,凤梨去皮切块,将所有食材一同放入食物料理机中打匀即可。

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营养价值

芦筍及绿豆芽含有维生素B2,有助于毛孔中油脂的代谢,绿豆芽的维生素C含量很高,可以避免皮肤受到感染、保护皮肤健康。

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芦筍还含有麸胱苷肽,在肝脏解毒系统中占有很重要的角色,可以帮助将毒素排出体外,且可增加身体对维生素C和E的运用。

凤梨酵素可抗发炎,葵花籽仁所含的锌可抑制皮脂腺分泌,减少痘痘产生。

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